秋といえば

秋といえばスポーツ!

来年からはスポーツの日になる、体育の日が10月にあります。

ところで、みなさんは運動習慣がありますか?

日々の生活に追われて、なかなか運動まではという方も多いのではないでしょうか?

そこで生活の中に取り入れやすい運動をご紹介します。

🔸姿勢を正しくする

🔸早歩きをする

🔸エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う

🔸雑巾がけをする

🔸つま先立ちで歩く          など。

運動不足になると筋力が低下する事もあります。

寝たきりや要介護の予防の為にも若いうちから運動習慣をつける事が大切です。

まずは生活に取り入れられる運動から始めてみましょう‼️